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best health tips in hindi,बेस्ट हेल्थ टिप्स इन हिंदी

हेल्थ बनाने का तरीका

अच्छी हेल्थ का मालिक हर कोई बनना चाहता है |लेकिन आज के युवा ये नहीं जानते की हेल्थ बनाने का राज क्या है |कुछ तो जिम जाना स्टार्ट कर देते है और जरुरत से ज्यादा वेट लिफ्टिंग के कारण हर्निया जैसे रोग का शिकार हो जाते है | सच बात तो यह है कि जिम जाने से हेल्थ नहीं बनती हेल्थ बनाने के लिए हमें अच्छा खाना भी खाना होता है |जिसमें विटामिन और प्रोटीन मौजूद होना बहुत ही आवश्यक है | 

हेल्थ
हेल्थ बनाने के लिए हमें यह जानकारी होना चाहिए | कि हमारे शरीर को किस चीज की आवश्यकता है | उस चीज की कमी को सिर्फ खानपान से पूरा किया जा सकता है |यदि आप अच्छा खाना खाते हैं और फिर भी आपकी हेल्थ नहीं बनती इसका मतलब है कि आप की पाचन क्रिया ठीक नहीं है |आपने अच्छा खाना खाया लेकिन उसको ठीक तरह से पचा नहीं पाया इस कारण अच्छा खाना आपके शरीर में नहीं लगता है| | इसके लिए आपको अपने पाचन तंत्र को सुधारना होगा | जब तक आप का पाचन तंत्र ठीक नहीं होता आप कि हेल्थ नहीं बन सकती है | 

सेहत बनाने का घरेलु उपाय

आज हम आपको हेल्थ बनाने के कुछ उपाय बताने जा रहा हूं जिन्हें अपनाकर आप अपने दुबले पतले शरीर से छुटकारा पाकर अच्छी हेल्थ के मालिक बन सकते हैं |यदि आप बहुत सारे अंग्रेजी दवाइयां खा खा कर थक चुके हैं और फिर भी आपका शरीर दुबला पतला ही है और आपकी हेल्थ में इजाफा नहीं हुआ है एक बार यह भी प्रयोग जरूर करें |सोयाबीन में सबसे अधिक प्रोटीन पाया जाता है|अंडा मांस मछली इन सभी से अधिक प्रोटीन सोयाबीन के अंदर पाया जाता है तो आप सोयाबीन का खाने में प्रयोग करें | इसकी दाल को पानी में फुलाकर या पीसकर उसका मिल्क बनाकर पी सकते हैं |पानी मैं भिगोकर सुबह नास्ते में फ्राई करके खा सकते हैं | इसका पाउडर बनाकर भी एक चम्मच सुबह शाम ले सकते हैं |  दूध में मिलाकर इसका सेवन कर सकते हैं | देशी घी का सेवन करे खाने के साथ सलाद,हरी सब्जी,फल या उनके रस का सेवन करे | बीड़ी,सिगरेट,गुटखा,शराब का सेवन हेल्थ के लिए हानिकारक होता है | 

सेहत बनाने के लिए क्या खाये 


  • अश्वगंधा अश्व से घोड़ा गंध से समान यानी घोड़े के समान ताकत देने वाली अश्वगंधा को दूध में पकाकर  सुबह-शाम सेवन करें | आपकी हेल्थ अच्छी हो जाएगी  | 

  • दो काज, बादाम ,अखरोट, किसमिस, छुहारा  इन सभी को दूध में उबाल कर खाने से हेल्थ अच्छी बनती है |  

  • एक मुट्ठी देसी चने  रात को पानी में भिगोकर रख दें  और सुबह  देसी गुड़ के साथ चबाकर खाएं आपकी हेल्थ में जल्दी ही सुधार आ जाएगा और आपका वजन भी बढ़ जाएगा  | 


  • चवनप्राश एक चम्मच सुबह-शाम दूध के साथ  देने से आपके शरीर के अंदरूनी  अंगों की कमी को दूर करके आपकी हेल्थ बनाता है | 

सेहत बनाने के उपाय 


 अच्छी हेल्थ पाने के लिए आपको यह निम्न उपाय करना चाहिए  


  • खाना खाने का और सोने का और जागने का एक सिस्टम बनाएं समय पर ही यह सभी कार्य करें  | 


  • रात को हल्का खाना खाएं जो कि पचने में आसान हो खाना खाने के आधे घंटे बाद पानी पिए | खाना खाते समय पानी ना पिए खाना खाने से पहले पिए या फिर खाना खाने के  20 मिनट बाद पानी  पिए | 


  • रोज व्यायाम करें व्यायाम करने के समय शरीर से पसीना निकलना चाहिए | हेल्थ बनाने के लिए यह अनिवार्य है  | 


  • जितनी भूख हो उतना ही खाना खाएं  उल्टा सीधा खाना खाने से आपका पेट बाहर आ सकता है | फैटी लिवर जैसी समस्या का सामना करना पड़ सकता है  | 


  • दिन में सोने से बचें रात को समय से सोए कम से कम 8 घंटे की नींद अवश्य दें |  
  • अपने शरीर से ज्यादा से ज्यादा  मेहनत का कार्य करें ऐसा करने  भूख अधिक लगेगी और  आपके बॉडी के अंदर की गंदगी पसीने के साथ बाहर निकल जाती है  | 


  • आप अच्छा खाना खाते हैं | फिर भी आपकी सेहत नहीं बनती है तो आपकी पाचन क्रिया ठीक नहीं है  | पहले उसे सुधारें | 


  •  पाचन क्रिया सुधारने के लिए आपको त्रिफला चूर्ण का प्रयोग करना चाहिए | रात को सोते समय एक गिलास गर्म पानी से एक आधा चम्मच त्रिफला चूर्ण सेवन करने से आपकी पाचन क्रिया ठीक हो जाती है  | आप जो भी  खाएंगे वह पूरी तरीके से पचके आपके शरीर में लगेगा और आपकी हेल्थ बनेगी | 
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